Nedostatak određenih nutrijenata ne mora odmah biti očit, ali tijelo uvijek pronađe način da upozori kada nešto nedostaje. Česti umor, bez obzira na količinu sna, može ukazivati na manjak željeza, vitamina D ili vitamina B12. Ispucale usne, blijeda koža ili krhki nokti također su simptomi koji sugeriraju nedostatak određenih vitamina ili minerala.
Kronični stres i loša prehrana dodatno otežavaju apsorpciju nutrijenata. Tijelo tada koristi rezerve, a ako se one ne nadopunjuju, pojavljuju se prvi znakovi neravnoteže. U tim slučajevima, korisno je napraviti jednostavne krvne pretrage kako bi se utvrdilo koji su nutrijenti ispod preporučenih razina.
Slušanje signala tijela i rana reakcija mogu pomoći u prevenciji ozbiljnijih zdravstvenih problema. Pravovremena prilagodba prehrane često je dovoljna da se organizam vrati u ravnotežu.